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VITALsport

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Ansprechpartnerin              
Abteilungsleiterin            
Stellv. Abteilungsleiterin
Brigitte Pfaffinger

Tel.: 089/903 97 59
Mobil: 0163- 310 06 63
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Brigitte Pfaffinger

Tel.: 089/903 97 59
Mobil: 0163- 310 06 63
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Daniela Stainl

Tel.:
Mobil:0176-49403107
e-Mail: Privat oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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GymRaum 1 I GymRaum 2 GymRaum 3 Dreifachsporthalle Sportpark L-Glöckl-Haus
Ganzkörpertraining 60+ I   ZUMBA® Gold Faszien-Training 60+ Kraftzirkel 55+   Muskelaufbau         Silver Ager
Erlebnistanz *in Planung I   Sanfte Rückengymnastik       Nordic Walking        YOGA® Senioren
Hockergymnastik I         Walking  Hatha Yoga für Anfänger
Schwungvoll ins Alter I         Push and Pull  
I          


  

 


  Fitte Silver Ager - Seniorenhockergymnastik 70+ 

Übungsleiter/in Ulli Schweiger


 

Montag
10:30 – 11:30
“Fitte Silver-Ager” Hockergymnastik für 70+
im Ludwig-Glöckl-Haus, Bahnhofstr. 5

Dienstag
10:30 – 11:30
“Fitte Silver-Ager” Hockergymnastik für 70+
im Ludwig-Glöckl-Haus, Bahnhofstr. 5

Ziel dieser Gymnastikstunde ist Ihre Selbständigkeit bis ins höchste Alter durch gezieltes Bewegungstraining zu erhalten.
Mit Freude und Spaß an der Bewegung und am gemeinsamen Miteinander wollen wir Ihre Gelenke und Muskulatur sowie Ihre Geschicklichkeit erhalten.
Die Übungen werden völlig im Sitzen ausgeführt - mit/ohne Hilfsmittel wie Bälle, Sandsäckchen. Ihr Körpergefühl wird erheblich verbessert.
Diese Sportstunde ist besonders für Neueinsteiger, die bisher nocht nicht aktiv dabei waren, geeignet. Sie sind auch mit Rollator, Rollstuhl oder Gehstock ganz herzlich eingelanden.

Die Hockergymnastik oder Sport für „Silver Ager“ ist ein schonendes und effektives Ganzkörpertraining. Nach einer kurzen Aufwärmphase zur Musik werden in den einzelnen Kursstunden verschiedene Ziele umgesetzt:

  • der Erhalt und die Verbesserung der Beweglichkeit

  • Kräftigung der Muskulatur

  • Koordinationstraining

  • Gerhirnjogging

Hierzu werden verschiedene Materialien (Theraband, Redondobälle, Schwungtücher, Stäbe, etc.) benutzt. Wichtig ist dabei auch, dass der Spaß und das gegenseitige Kennenlernen nicht zu kurz kommen. Eine Entspannung (Phantasiereise, Atmung, Gesichtsmassage,...) am Ende rundet die Stunde ab.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage
Der Kurs kann mit einer Saisonkarte (45 Euro für 5 Monate) besucht werden. Eine Versicherung über den BLSV besteht.

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Muskelaufbau an den Geräten

Übungsleiter/in Erika Lahner

 

 

Mittwoch
09.30 - 10.30 Uhr Muskelaufbau an den Geräten 
im Fitnessraum am Sportpark, Olympiastr. 1

Unsere Mittwoch-Vormittag-Gruppe besteht aus "Rentner u. Hausfrauen", die sich in netter Gesellschaft fit halten wollen.
Jeder kann sein individuelles Trainingspensum selbst bestimmen und etwas für seine Gesundheit und Wohlbefinden tun.
Anleitung und Tipps werden selbst verständlich gegeben.     

Mitglieder
: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage

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Ganzkörpertraining 60+

Übungsleiter/in Brigitte Pfaffinger


 

 

Mittwoch
17.00 - 18.00 Uhr Gruppe 1; Ganzkörpertraining 60+
18.00 - 19.00 Uhr Gruppe 2; Ganzkörpertraining 60+
im Halle 1, Dreifachsporthalle, Olympiastr. 3 am Sportpark

Diese Stunde ist für Menschen, die bewusst etwas für die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit tun wollen und dabei die "erste Jugend" überschritten haben. Ganzkörperfitness heißt sowohl, Kräftigung der Muskeln, leichtes Ausdauertraining, Gehirnjogging, Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Sturzprophylaxe und Knochenfestigkeit. Dabei wird im Stand, in Bewegung aber auch am Boden trainiert. Mit vielen Handgeräten (Ball, Stab, Tuch, Thera-Band, Seil, Hanteln, etc.) wird die Stunde ständig abwechslungsreich und mit vielen Aufgabenketten gestaltet. Das heißt für jeden Leistungsstand und für jede individuelle Leistungsbereitschaft ist das Training flexibel aufgebaut.

Mitglieder:
Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage

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Kraftzirkel 55+

Übungsleiter/in Brigitte Pfaffinger

 


Montag

17.00 - 18.00 Uhr Kraftzirkel
in Halle 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

Knochen stärken – Muskeln dehnen- Kondition tanken. Das sind die Schwerpunkte in dieser aktiven Stunde. Hervorragen zur Osteoporoseprophylaxe, Kreislaufstärkung und Verbesserung des allgemeinen Wohlgefühls.

Zielgruppe sind noch aktive Personen ab 60 Jahren die immer aktiv waren aber jetzt alles ein bisschen ruhiger angehen lassen.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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YOGA® Senioren

Übungsleiter/in Alexandra Linz


 

 

Donnerstag
17.00 - 18.00 Uhr YOGA® Senioren
im Ludwig-Glöckl-Haus, Bahnhofstr. 5

Eine Stunde speziell für Senioren die zum ersten Mal mit dem Yoga beginnen möchten. Die unterschiedlichen Yoga-Übungen (Asanas) werden behutsam eingeübt. In dieser Stunde wird ganz speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen.  Ein Schwerpunkt liegt dabei auch auf der richtigen Atmung bei den Übungen. Jede Stunde beinhaltet eine Anfangs- und Endentspannung.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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ZUMBA® Gold

Übungsleiter/in Lina Zeller


 

 

Mittwoch
18.00 - 19.00 Uhr ZUMBA® 60+
im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

ZUMBA® für aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien mit allerseits bekannten Melodien. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!   

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Nordic Walking

Übungsleiter/in

 

 

Mittwoch (bis Ende Oktober)
18.00 - 19.00 Uhr Nordic Walking
am Sportpark, Olympistr. 1

Sportliches Walking mit Stöcken ist Nordic Walking. Beim Nordic Walking bewirkt die Arm-Stockarbeit zusätzlich zum Gehen eine Beanspruchung  des
gesamten Muskelapparates. Dies bewirkt eine Steigerung der Pulsfrequenz sowie des Stoffwechsels. Nordic Walking, der Trendsport aus Skandinavien
steigert den Kalorienverbrauch. Beim Nordic Walking bieten sich durch die unterschiedlichen Gehgeschwindigkeiten und die wechselnden Intensitäten
des Stockeinsatzes eine Fülle an Trainingsvariationen an, die alle Sportler, ob leistungsorientiert oder gesundheitsorientiert, ansprechen und begeistern.
Ob Einsteigertraining für Übergewichtige oder Leisstungstraining für Fitnessfreaks – alles ist machbar. Angeboten werden 3 bis 4 verschiedene Leistungs-
gruppen, vom „puren Anfänger“ über technisch geübte, bis hin zu den leistungsorientierten Ausdauersportlern, jeder kann seine Gruppe finden.
Nordic Walking ist der Gesundheitssport!

·         Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung

·         Nordic Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus

·         Nordic Walking ist 40 – 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke

·         Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar

·         Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 % und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen

·         Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

·         Nordic Walking ist das optimale Outdoor-Training zur Gewichtsreduktion

·         Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch

·         Nordic Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund

·         Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur

Teilnahme mit Kurskarten (April – Oktober) möglich, Kostenbeteiligung durch verschiedene Krankenkassen!

Mitbringen: gute Sportschuhe, funktionelle Outdoor-Kleidung, Getränk, evtl. Pulsuhr

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Faszien für Senioren

Übungsleiter/in Carolyn Kemp


 

 

Montag
16.00- 17.00 Uhr Faszien für Senioren
im Gym.-Raum 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

Bewegungsmangel entsteht im Alter oft aufgrund von gesundheitlich bedingten Einschränkungen. Dies hat im chronischen Verlauf eine deutliche Verschlechterung aktiver Strukturen, wie Muskulatur und Bindegewebe, aber auch passiver Strukturen, wie Knochen, Sehnen und Bänder zur Folge. In dieser Stunde wollen wir dem Körper Zeit und gesunde Bewegungen geben um die Strukturen zu trainieren um damit diese auch zu verbessern.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Sanfte Rückengymnastik

Übungsleiter/in Marie Schumacher

 

 

Montag
17.00 - 18.00 Uhr Sanfte Wirbelsäulengymnastik
im Halle 3, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

Sanfte Wirbelsäulengymnastik ist besonders für Neueinsteiger und für ältere Teilnehmer geeignet. Die Gymnastik verbindet Elemente aus Funktionsgymnastik und Yoga, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Koordinations- und Balanceübungen zur Sturzprophylaxe sowie Wahrnehmungsübungen.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage



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Hockergymanstik

Übungsleiter/in Gabi Giesche


 

 

Freitag
9.30- 10.30 Uhr Hockergymnastik
im Gym.-Raum 1+2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

Ziel dieser Gymnastikstunde ist Ihre Selbständigkeit bis ins höchste Alter durch gezieltes Bewegungstraining zu erhalten.
Mit Freude und Spaß an der Bewegung und am gemeinsamen Miteinander wollen wir Ihre Gelenke und Muskulatur sowie Ihre Geschicklichkeit erhalten.
Die Übungen werden völlig im Sitzen ausgeführt - mit/ohne Hilfsmittel wie Bälle, Sandsäckchen. Ihr Körpergefühl wird erheblich verbessert.
Diese Sportstunde ist besonders für Neueinsteiger, die bisher nocht nicht aktiv dabei waren, geeignet. Sie sind auch mit Rollator, Rollstuhl oder Gehstock ganz herzlich eingelanden.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Push and Pull

Übungsleiter/in Ulli Schweiger


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Dienstag
8.20- 9.20 Uhr Push and Pull
im Fitnessraum, am Sportpark Olympiastr. 1

Push and Pull

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Schwungvoll ins Alter

Übungsleiter/in Gabi Giesche


 

 

Freitag
10.30- 11.30 Uhr Schwungvoll ins Alter
im Gym.-Raum 1+2, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

Schwungvoll ins Alter - speziell für Senioren 60+, die Ihre Flexibilität und Selbständigkeit sowie Lebensqualität verbessern wollen. Kern des Trainings ist die Erhaltung der Muskelkraft, Ausdauer und Koordination. Mit Freude und Spaß an der Bewegung zur Musik wollen wir Ihre Beweglichkeit erhalten. Die Übungen werden im Stehen und Liegen ausgeführt. Jeder macht es so gut er kann.

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Walking

Übungsleiter/in Ulli Schweiger

 

 

Mittwoch ab 1. April
09.00 - 10.00 Uhr Walking am Morgen ohne Stöcke
Start am Sportpark

Jeden Mittwoch um 9 Uhr treffen sich die Walker am Sportpark, um sich sportlich fit zu halten. Die Walker trainieren in einer Gruppe den raschen

Schritt mit dynamischen Armbewegungen. Die ersten Stunden wird an der Technik gefeilt, dann wird die Kondition trainiert.
Der ideale Sport für Wiedereinsteiger, Sportler in der Rehabilitation und stressgeplagte Menschen. Abwechslung und Spaß sind garantiert.

Teilnahme über Kurskarten (April – Oktober) möglich, Kostenbeteiligung durch verschiedene Krankenkassen!

Regelmäßig finden Walking-Touren in die nähere Umgebung statt.

Mitbringen: gute Sportschuhe, funktionelle Outdoor-Kleidung, Getränk, evtl. Pulsuhr


Mitglieder
: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Hatha Yoga für Anfänger

Übungsleiter/in Alexandra Linz

 

 


Donnerstag
17.00 - 18.00 Uhr Hatha YOGA für Senioren
im Ludwig-Glöckl-Haus, Bahnhofstr. 5

Jeden Donnerstag

Mitbringen:


Mitglieder
: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage


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Erlebnistanz  *in Planung

Übungsleiter/in nn

 

 

M (ab 1.1.2020)
10.00 - 11.30 Uhr Erlebnis
im Gym.-Raum 1, Dreifachsporthalle Olympiastr.3 am Sportpark

Erlebnistanz

 

Mitglieder: Abt. Gymnastik frei, TSV-Abt. 20 Euro
Teilnahme auf Kurskarte: auf Anfrage

 


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Fragen u/o Anmeldung:

Tel.: 089-9036460  Bürozeiten: Mo. und Do. von 8:00 Uhr-12:00 Uhr
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